• Table of Contents

  • Cómo ajustar el volumen de entrenamiento al usar SARMs
  • ¿Qué son los SARMs y cómo funcionan?
  • ¿Cómo afectan los SARMs al volumen de entrenamiento?
  • ¿Cómo ajustar el volumen de entrenamiento al usar SARMs?
  • 1. Comience con una dosis baja
  • 2. Escuche a su cuerpo
  • 3. Aumente gradualmente el volumen de entrenamiento
  • 4. Descanse adecuadamente
  • Conclusión
  • Fuentes:

Cómo ajustar el volumen de entrenamiento al usar SARMs

Los SARMs (moduladores selectivos de los receptores de andrógenos) son una clase de compuestos que han ganado popularidad en el mundo del fitness y el culturismo en los últimos años. Estos compuestos se han promocionado como una alternativa más segura y efectiva a los esteroides anabólicos, ya que se dirigen específicamente a los receptores de andrógenos en los músculos y huesos, minimizando así los efectos secundarios en otros tejidos del cuerpo. Sin embargo, como con cualquier suplemento o medicamento, es importante ajustar adecuadamente el volumen de entrenamiento al usar SARMs para obtener los mejores resultados y minimizar los riesgos potenciales para la salud.

¿Qué son los SARMs y cómo funcionan?

Los SARMs son compuestos sintéticos que se unen a los receptores de andrógenos en el cuerpo, estimulando así la síntesis de proteínas y el crecimiento muscular. A diferencia de los esteroides anabólicos, los SARMs tienen una alta afinidad por los receptores de andrógenos en los músculos y huesos, pero una baja afinidad por los receptores en otros tejidos, como la próstata y el hígado. Esto significa que los SARMs pueden proporcionar beneficios similares a los esteroides, como aumento de la masa muscular y fuerza, sin los efectos secundarios negativos asociados con los esteroides.

Los SARMs también tienen una vida media más larga que los esteroides, lo que significa que pueden tomarse una vez al día en lugar de varias veces al día. Además, los SARMs no se convierten en estrógeno, lo que elimina el riesgo de efectos secundarios como la ginecomastia (crecimiento de tejido mamario en hombres).

¿Cómo afectan los SARMs al volumen de entrenamiento?

Los SARMs pueden mejorar significativamente el rendimiento y la recuperación durante el entrenamiento, lo que puede llevar a un aumento en el volumen de entrenamiento. Estos compuestos aumentan la síntesis de proteínas y la retención de nitrógeno en los músculos, lo que permite una recuperación más rápida y una mayor capacidad para realizar ejercicios de alta intensidad.

Además, los SARMs también pueden aumentar la densidad mineral ósea, lo que puede mejorar la resistencia y la resistencia durante el entrenamiento de fuerza. Esto significa que los usuarios de SARMs pueden realizar más repeticiones y series con pesos más pesados, lo que puede llevar a un aumento en el volumen de entrenamiento.

¿Cómo ajustar el volumen de entrenamiento al usar SARMs?

Al igual que con cualquier suplemento o medicamento, es importante ajustar adecuadamente el volumen de entrenamiento al usar SARMs para obtener los mejores resultados y minimizar los riesgos potenciales para la salud. Aquí hay algunas pautas a seguir:

1. Comience con una dosis baja

Es importante comenzar con una dosis baja de SARMs y aumentar gradualmente la dosis según sea necesario. Esto permite al cuerpo adaptarse al compuesto y minimiza el riesgo de efectos secundarios. Además, comenzar con una dosis baja también permite evaluar la tolerancia individual al compuesto y ajustar el volumen de entrenamiento en consecuencia.

2. Escuche a su cuerpo

Es importante escuchar a su cuerpo al usar SARMs y ajustar el volumen de entrenamiento en consecuencia. Si se siente fatigado o experimenta dolor muscular excesivo, es posible que necesite reducir la intensidad o la duración de su entrenamiento. Por otro lado, si se siente con energía y no experimenta dolor muscular, puede aumentar el volumen de entrenamiento para aprovechar al máximo los beneficios de los SARMs.

3. Aumente gradualmente el volumen de entrenamiento

A medida que aumenta la dosis de SARMs, es importante aumentar gradualmente el volumen de entrenamiento para evitar lesiones y sobreentrenamiento. Aumentar el volumen de entrenamiento demasiado rápido puede ser contraproducente y afectar negativamente los resultados.

4. Descanse adecuadamente

Los SARMs pueden mejorar la recuperación muscular, pero aún es importante descansar adecuadamente para permitir que los músculos se reparen y crezcan. Asegúrese de incluir días de descanso en su programa de entrenamiento y dormir lo suficiente para permitir que su cuerpo se recupere.

Conclusión

Los SARMs pueden ser una herramienta efectiva para mejorar el rendimiento y el crecimiento muscular, pero es importante ajustar adecuadamente el volumen de entrenamiento al usarlos. Comience con una dosis baja, escuche a su cuerpo y aumente gradualmente el volumen de entrenamiento para obtener los mejores resultados y minimizar los riesgos potenciales para la salud. Además, siempre consulte con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento o medicamento, incluidos los SARMs.

En resumen, los SARMs pueden ser una adición valiosa a su régimen de entrenamiento, pero es importante usarlos con precaución y ajustar adecuadamente el volumen de entrenamiento para obtener los mejores resultados. Con la combinación adecuada de SARMs, entrenamiento y descanso, puede alcanzar sus metas de fitness de manera segura y efectiva.

Fuentes:

1. Dalton JT, Barnette KG, Bohl CE, et al. The selective androgen receptor modulator GTx-024 (enobosarm) improves lean body mass and physical function in healthy elderly men and postmenopausal women: results of a double-blind, placebo-controlled phase II trial. J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2011;2(3):153-161. doi:10.1007/s13539-011-0034-6

2. Basaria S, Collins L, Dillon EL, et al. The safety, pharmacokinetics, and effects of LGD-4033, a novel