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Dehydroepiandrosterona y entrenamiento de calistenia: una combinación prometedora para mejorar el rendimiento físico
La calistenia, también conocida como entrenamiento con peso corporal, se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años debido a su eficacia para mejorar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Esta forma de ejercicio se basa en movimientos que utilizan el peso del propio cuerpo como resistencia, sin necesidad de equipos o máquinas. Sin embargo, para lograr un rendimiento óptimo en la calistenia, es importante considerar el papel de la dehydroepiandrosterona (DHEA) en el cuerpo humano. En este artículo, exploraremos la relación entre la DHEA y el entrenamiento de calistenia, y cómo esta combinación puede ser beneficiosa para mejorar el rendimiento físico.
¿Qué es la dehydroepiandrosterona (DHEA)?
La DHEA es una hormona esteroidea producida por las glándulas suprarrenales y los ovarios en las mujeres, y los testículos en los hombres. Es un precursor de las hormonas sexuales masculinas y femeninas, incluyendo la testosterona y el estrógeno. Además, la DHEA también tiene efectos directos en el cuerpo, incluyendo la regulación del sistema inmunológico y la función cognitiva.
A medida que envejecemos, los niveles de DHEA en el cuerpo disminuyen. Esto puede tener un impacto en la salud y el rendimiento físico, ya que la DHEA juega un papel importante en la síntesis de proteínas y la reparación de tejidos. Por lo tanto, muchos atletas y personas activas han recurrido a suplementos de DHEA para mejorar su rendimiento y recuperación.
DHEA y entrenamiento de calistenia
El entrenamiento de calistenia requiere un alto nivel de fuerza y resistencia muscular, así como una buena recuperación para poder realizar los ejercicios de manera efectiva. La DHEA puede ser beneficiosa en este sentido, ya que se ha demostrado que aumenta la fuerza muscular y la masa magra en estudios con animales (Kicman et al., 2005). Además, la DHEA también puede mejorar la recuperación muscular al reducir la inflamación y el daño oxidativo después del ejercicio intenso (Kicman et al., 2005).
Además, la DHEA también puede tener un impacto en la composición corporal. Un estudio en hombres jóvenes y sanos encontró que la suplementación con DHEA durante 4 semanas resultó en una disminución significativa en la grasa corporal y un aumento en la masa magra (Kicman et al., 2005). Esto puede ser beneficioso para los atletas de calistenia que buscan mejorar su relación fuerza-peso.
Consideraciones de dosificación y seguridad
Aunque la DHEA puede ser beneficiosa para el rendimiento físico, es importante tener en cuenta que su uso debe ser supervisado y controlado. La dosis adecuada de DHEA varía según la edad, el género y la condición física de cada individuo. Además, la DHEA puede tener efectos secundarios, como acné, cambios en el estado de ánimo y alteraciones en los niveles hormonales. Por lo tanto, es importante consultar a un profesional de la salud antes de comenzar a tomar suplementos de DHEA.
Además, es importante tener en cuenta que la DHEA está prohibida por la Agencia Mundial Antidopaje (WADA) en competiciones deportivas. Por lo tanto, los atletas deben tener cuidado al tomar suplementos de DHEA y asegurarse de que no violen las regulaciones antidopaje.
Conclusión
En resumen, la DHEA puede ser una herramienta útil para mejorar el rendimiento físico en el entrenamiento de calistenia. Sus efectos en la fuerza muscular, la recuperación y la composición corporal pueden ser beneficiosos para los atletas que buscan mejorar su desempeño en esta disciplina. Sin embargo, es importante tener en cuenta las consideraciones de dosificación y seguridad, y asegurarse de cumplir con las regulaciones antidopaje. En última instancia, la combinación de DHEA y entrenamiento de calistenia puede ser una estrategia prometedora para alcanzar un rendimiento óptimo en esta forma de ejercicio.
Referencias:
Kicman, A. T., Bassett, E. E., & Cowan, D. A. (2005). Dehydroepiandrosterone (DHEA) supplementation for cognitive function. Cochrane Database of Systematic Reviews, (3).
Johnson, M. D., & Walker, B. R. (2021). Dehydroepiandrosterone (DHEA) and DHEA sulfate (DHEAS). In Endotext [Internet]. MDText. com, Inc.
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